۱۰ تصميم بزرگ در سال جديد
کد خبر : ۹۲۵۵۴
افکار نیوز - ادامه تحصيل، ازدواج، بچه دار شدن، خريد خانه، رسيدن به تناسب اندام، تغيير شغل، آموختن مهارت هاي جديد و... نمونه هاي از اين تصميم هاست.
اگر شما هم جزو افرادي هستيد كه مي خواهيد امسال، سال متفاوتي برايتان باشد، خواندن اين مطلب را از دست ندهيد.
چه طور براي درس خواندن برنامه ريزي كنيم
بالا رفتن از پله هاي ترقي
آيا مهمترين هدف امسال شما قبولي در كنكور است و يا اينكه مدت هاست ترك تحصيل كرده ايد و بعد از يك مدت طولاني مي خواهيد ادامه تحصيل بدهيد؟ شايد هم به فكر تحصيل در مقاطع بالاتري هستيد. با ما همراه شويد تا با رازهاي موفقيت تحصيلي آشنا شويد.
۱. چه رشته اي؟!
اگر در رشته و شغل خاصي اشتغال داريد بهتر است همان رشته را ادامه دهيد؛ در غير اين صورت علاقه و استعدادتان را در نظر بگيريد.
۲. انگيزه و ديگر هيچ!
بيشتر اوقات براي داشتن آينده شغلي بهتر تصميم به درس خواندن مي گيريم، بعضي مواقع هيچ دليل خاصي وجود ندارد و فقط علاقه به ادامه تحصيل است و گاهي ارتقاي شغلي تنها انگيزه ماست. در هر صورت داشتن انگيزه مانند يك موتور حركت قوي عمل مي كند و شما را با شتاب بيشتري به سوي هدف هل مي دهد.
۳. برنامه ريزي كنيد
اگر شاغل هستيد و قصد ادامه تحصيل داريد مي توانيد كار خود را براي مدت كوتاهي ترك كنيد و يا ساعات كاري خود را نسبت به قبل كاهش دهيد تا زمان كافي براي درس خواندن داشته باشيد.
۴. اگر مجرد هستيد
اگر مجرد هستيد اين بهترين زمان براي تغيير شرايط زندگي تان است و مي توانيد از اين نقطه مثبت استفاده كنيد. بدون شك پيدا كردن شغل مناسب انگيزه خوبي براي ادامه تحصيل تان محسوب مي شود.
۵. اگر متاهل هستيد
اگر ازدواج كرده ايد و قصد ادامه تحصيل داريد بايد دقيق تر برنامه ريزي كنيد تا با مشكل مالي برخورد نكنيد؛ مثلاً مي توانيد دانشگاه شبانه را انتخاب كنيد تا با كار شما تداخلي نداشته باشد.
۶. از ديگران كمك بگيريد
خانواده، دوستان و همسرتان نقش مهمي در موفقيت تحصيلي دارند. پس اگر يكي از عزيزان تان قصد ادامه تحصيل دارد به او انگيزه بدهيد و مشوقش باشيد.
۷. مايوس نشويد
اگر به هر دليلي در راه تحصيل تان به مشكلي برخورديد، مايوس نشويد زيرا موانع نقش مهمي در افزايش اراده ما دارند.
۸. از فرصت ها استفاده كنيد
حالا كه تصميم به ادامه تحصيل گرفته ايد از هر فرصتي براي درس خواندن استفاده كنيد و وقت تان را به بطالت نگذرانيد.
۹. برنامه خواب تان را تنظيم كنيد
مدتي طول مي كشد كه افراد به ويژه آنهايي كه شاغل و متاهل هستند، بتوانند برنامه ريزي صحيحي براي هماهنگ كردن درس و زندگي داشته باشند و به همين دليل ريتم خواب شان به هم مي ريزد اما اين موضوع موقتي است و به مرور زمان حل مي شود.
۱۰. درست غذا بخوريد
تغذيه سالم نقش مهمي در افزايش يادگيري و حافظه شما دارد. پس تا جايي كه مي توانيد از ميوه، سبزي، ماهي و مغز دانه ها استفاده كنيد.
روش براي آشتي با طبيعت
ما از آنجاييم و آنجا مي رويم...
استرس زندگي ماشيني يكي از مهمترين مشكلاتي است كه همه ما با آن دست و پنجه نرم مي كنيم. آيا مي خواهيد امسال اين استرس را به حداقل برسانيد؟ به دامن طبيعت برگرديد! چطور؟ فقط كافي است اين ۱۰ نكته را جدي بگيريد:
۱. سفر كنيد
به گفته دكتر فيل، روانشناس مطرح، سفر كردن كليد رسيدن به آرامش است. پس اگر مي خواهيد دچار استرس هاي مزمن نشويد، هر چند وقت يك بار با خانواده يا دوستان تان يك برنامه سفر بچينيد.
۲. كجا بريم؟ چند روز بريم؟
دريا، جنگل، منطقه كوهستاني، كوير و يا...؟ انتخاب مكان سفر به خود شما بستگي دارد؛ اينكه كجا احساس آرامش بيشتري داريد. از طرفي نياز نيست اين مسافرت طولاني مدت باشد. تنها دو روز كافي است تا شما از استرس هاي روزمره فاصله بگيريد و با آرامش به آغوش مشكلات برگرديد!
۳. گل بكاريد
يكي از بهترين كارها براي تجربه حس طراوت، آرامش، سرزندگي و دوري از تنش هاي روزمره، نگهداري از گل و گياه است. اگر تجربه اين كار را نداريد حتماً با يك گلدان كوچك شروع كنيد و كم كم تعداد گلدان ها را افزايش دهيد.
۴. در طبيعت پياده روي كنيد
صبح ها قبل از صبحانه و يا شب ها بعد از صرف شام براي نيم ساعت هم كه شده حس پياده روي در طبيعت را تجربه كنيد.
۵. زباله سازي نكنيد
احترام به محيط زيست و آلوده نكردن آن فقط يك شعار نيست. با هر زباله اي كه به زمين مي اندازيد، چهره شهر تغيير مي كند. بياييد به خودمان و محيط زندگي مان احترام بگذاريم و خيابان، دريا، رودخانه، كوه، جنگل و زمين را با زباله هايمان آلوده نكنيم. باور كنيد تماشاي يك طبيعت پر از زباله هيچ لذتي ندارد!
۶. داروهاي گياهي را ناديده نگيريد
استفاده از داروهاي گياهي در كنار پزشكي روز به سلامت شما كمك مي كند؛ البته به شرطي كه توسط متخصص و درست تجويز شود.
۷. تغذيه طبيعي داشته باشيد
تغذيه سالم و طبيعي يكي از رازهاي تندرستي است. پس به جاي مصرف مواد غذايي هورموني و حاوي نگهدارنده سراغ خوراكي هاي ارگانيك و ميوه و سبزي تازه برويد و از سال جديد دور مصرف خوراكي هاي ناسالم و مضر را خط بكشيد.
۸. هوا را آلوده نكنيد
شايد حل مشكل آلودگي هوا يك كار مديريتي باشد اما هر كدام از ما مي توانيم سهم كوچكي در حل اين بحران داشته باشيم؛ به عنوان مثال به جاي خودروي شخصي از وسايل نقليه عمومي استفاده كنيم.
۹. از طبيعت كمك بگيريد
زماني كه از موضوعي ناراحت و عصباني مي شويد قبل از اقدام به هر تصميم عجولانه اي در هواي آزاد كمي قدم بزنيد و نفس عميق بكشيد و با اين كار آرامش را از طبيعت هديه بگيريد.
۱۰. كمك به حيوانات
از آزار و اذيت حيوانات خياباني بپرهيزيد، تا جايي كه مي توانيد به آنها كمك كنيد (مثل غذا دادن به گربه هاي خياباني و پرندگان) و اين فرهنگ را به فرزندان تان انتقال دهيد؛ چرا كه به گفته آنتوني رابينز، نويسنده كتاب هاي روانشناسي عامه پسند، حيوان آزاري خيانت به طبيعت است و سلامت روان را براي هميشه از بين مي برد.
تصميم براي تغيير محل زندگي
به كجا چنين شتابان؟
گاهي اوقات به دليل شرايط كاري، خانوادگي، اجتماعي و... مجبور به تغيير محل زندگي مان هستيم. اين مهاجرت مي تواند از شهري به شهر ديگر و يا به كشوري ديگر باشد. گاهي نيز اين تغييرات اجباري نيست و مثل خريد خانه يك تغيير اختياري است. آيا سال ۹۲ قصد جابجايي محل زندگي تان را داريد؟ اگر پاسخ تان مثبت است، به نكات زير توجه كنيد.
۱. برنامه ريزي قبل از جابجايي
پيش از هر تصميمي براي تغيير محل زندگي تان بايد به همه جوانب فكر كنيد و شهر يا كشوري را كه براي اقامت انتخاب كرده ايد خوب بررسي كنيد، از افراد آگاه كمك بگيريد و آستانه تحمل تان را بالا ببريد زيرا منطبق شدن با شرايط جديد، دوري از خانواده و دوستان و عادت كردن به شرايط جديد و همچنين پيدا كردن دوستان تازه مدتي زمان مي برد و نبايد در اين مدت افسردگي سراغ تان بيايد.
۲. براي درآمد بيشتر
خيلي از جابجايي ها به دليل ماموريت كاري اتفاق مي افتد و اجباري است. در چنين شرايطي قدرت تصميم گيري چنداني نداريد اما گاهي تغيير شهر پا كشور محل زندگي به دليل شغل و درآمد بهتر است؛ تصميمي كه كاملاً اختياري است. به هر حال بايد خوب به همه چيز فكر كنيد تا درآمدتان كمتر از چيزي كه پيش بيني كرده ايد، نباشد.
۳. براي تحصيل در دانشگاه
گاهي تحصيل در دانشگاه و رشته بهتر فرد را مجبور به تغيير محل زندگي مي كند. البته ممكن است اين مهاجرت فردي يا خانوادگي باشد. در هر دو صورت اين احتمال وجود دارد كه بعد از اتمام تحصيل به محل زندگي سابق تان برگرديد و يا اينكه در شهر جديد ماندگار شويد. براي هر كدام از اين تصميم ها بايد خوب فكر كنيد و آگاهانه دست به انتخاب بزنيد.
۴. براي آينده بهتر بچه ها
اگر دليل مهاجرت تان آينده بچه هاست، شرايط كاري خودتان را به خوبي بسنجيد، محل زندگي تان را با تحقيق كامل انتخاب كنيد و درباره مدرسه بچه ها با افرادي صاحب نظر مشورت كنيد تا برنامه سفر زندگي تان مطابق ميل تان پيش برود.
۵. براي دوري از استرس و رسيدن به آرامش
آلودگي هوا، سروصدا، استرس، ترافيك، ازدحام و... مهمترين دليل براي افرادي است كه از شهرهاي بزرگ به شهرهاي كوچك به ويژه شهرهاي ساحلي مهاجرت مي كنند و در شهر جديد دنبال كار و محل زندگي مي گردند. اگر تصميم داريد در سال ۹۲ جزو اين مهاجران باشيد، يك ماه مرخصي بدون حقوق بگيريد، به طور موقت به شهر جديد برويد و شرايط زندگي در آنجا را بررسي كنيد تا تصميم درست را بگيريد.
۶. خانه نو مبارك
همه جابجايي ها از يك شهر به شهري ديگر و يا از يك كشور به كشوري ديگر نيست بلكه اين تغيير مكاني ممكن است به واسطه تعويض خانه (خريد يا اجاره) باشيد.
اگر امسال قصد تغيير محل زندگي تان را داريد بايد ۴ نكته مهم را در نظر بگيريد:
+۱. درباره محله و ساختمان جديد، همسايه ها، صاحبخانه احتمالي، مسير رفت و آمدتان به محل كار، فاصله خانه تا محل تحصيل فرزندان و... تحقيق كنيد تا بعد از نقل مكان به مشكلي برنخوريد.
+۲. سلامت خانه را در نظر بگيريد. ايمن بودن ساختمان در برابر زلزله، كفپوش مناسب، تهويه بهداشتي، سيم كشي اصولي برق و... نكاتي اند كه در انتخاب خانه جديد بايد به آنها توجه كنيد.
+۳. اول خريد بعد فروش. اگر قصد تعويض خانه تان را داريد، اول نسبت به خريد خانه جديد اقدام كنيد و بعد خانه خودتان را بفروشيد چرا كه در اين صورت احتمال از بين رفتن پول تان به صفر مي رسد و ضرر نخواهيد كرد.
+۴. مشورت با بزرگترها. قبل از فروش و خريد خانه با افراد قابل اعتماد و آگاه مشورت كنيد تا تصميم اشتباهي نگيريد؛ آنها نكاتي را مي بينند كه از چشم ما پنهان شده اند!
به يك ورزشكار حرفه اي تبديل شويد؟
ورزشكاران، دلاوران
همه آنهايي كه در باشگاه ها مشغول تمرين هستند مدت هاست كه با ورزش كردن، تناسب اندام شان را حفظ كرده اند و هدف شان تبديل شدن به يك ورزشكار حرفه اي است. شما هم براي سال جديد چنين برنامه اي داريد؟
۱. آهسته و پيوسته پيش برويد
براي تبديل شدن به يك ورزشكار حرفه اي بايد هفته اي يك ساعت به زمان تمرين هاي ورزشي تان اضافه كنيد و به مرور زمان آن را افرايش دهيد.
۲. سختي اوليه را به جان بخريد
شايد شروع يك برنامه ورزشي حرفه اي همه زندگي تان را تحت تاثير قرار دهيد و براي انجام كارهايتان با كمبود وقت مواجه شويد اما اين موضوع موقتي است و به زودي با شرايط منطبق خواهيد شد.
۳. بهانه آوردن ممنوع
يك روز مي گوييم كارمان زياد است و وقت نمي كنيم، يك روز ديگر مي گوييم امروز روز استراحت است، يك روز هم كه وقت مهماني و گردش است و... خلاصه براي ورزش نكردن، هر روز يك بهانه منطقي وجود دارد. اگر بخواهيد به همين شيوه ادامه دهيد، هيچ فرصتي براي ورزش حرفه اي پيش نمي آيد. فقط كافي است به باشگاه ورزشي تان برويد و ساعت تمرين ها را افزايش دهيد.
۴. الگو داشته باشيد
داشتن يك الگوي ورزشي اراده شما را براي طي كردن مسير افزايش مي دهد.
۵. مربي حرفه اي داشته باشيد
سعي كنيد ورزشگاهي نزديك خانه يا محل كارتان پيدا كنيد تا زمان زيادي براي رفت و آمدتان تلف نشود. همچنين دنبال يك مربي حرفه اي باشيد تا در زمان مناسبي به هدف تان برسيد.
۶. از با تجربه ها كمك بگيريد
اگر در باشگاه افرادي هستند كه پيش از شما ورزش حرفه اي را شروع كرده اند، از راهنمايي آنها استفاده كنيد. با اين كار مسيرتان براي رسيدن به هدف كوتاه تر مي شود.
۷. بهترين زمان را انتخاب كنيد
يادتان باشد كه ورزش حرفه اي هم مثل يك تعهد كاري است. بنابراين برنامه هايتان را طوري تنظيم كنيد كه براي رفت و آمد به باشگاه وقت كافي داشته باشيد.
۸. هدف كوتاه مدت داشته باشيد
براي تبديل شدن به يك ورزشكار حرفه اي اهداف هفتگي، ماهانه و سالانه داشته باشيد.
۹. حواس تان به برنامه غذايي تان باشد
با افزايش فعاليت هاي ورزشي برنامه غذايي شما تغيير مي كند. بنابراين درباره نوع غذا خوردن تان با يك كارشناس مشورت كنيد.
۱۰. حرفه اي رفتار كنيد
براي تبديل شدن به يك ورزشكار حرفه اي فقط افزايش تمرينات ورزشي كافي نيست بلكه بايد زندگي تان را سروسامان دهيد و سعي كنيد در همه كارهايتان بهترين باشيد.
آمادگي براي بچه دار شدن
خوش اومدي، كوچولو
اگر مي خواهيد سال ۹۲ صاحب فرزند شويد، خواندن اين مطلب را به شما توصيه مي كنيم.
۱. آماده ورود عضو جديد هستيد؟
قبل از تصميم به بچه دار شدن بايد شرايط زندگي مشترك تان را بررسي كنيد و با آگاهي از شرايط و توانايي هايتان بچه دار شويد.
۲. سختي ها را بپذيريد
دوران بارداري سختي هاي خاص خود را دارد و مشكلات روحي و جسمي زيادي را براي مادر ايجاد مي كند. در مقابل مسئوليت پدر هم در اين دوران زيادتر مي شود و بايد نقش حامي را به درستي ايفا كند.
۳. براي بچه دار شدن زمان مناسبي است؟
گاهي علاقه زن و شوهر براي بچه دار شدن يكسان نيست؛ هر چند كه اين موضوع مشكل خاصي ايجاد نمي كند اما اگر يكي از طرفين موافق و ديگري مخالف بچه دار شدن باشد، ماجرا پيچيده خواهد شد.
۴. اصرار نكنيد
اگر همسرتان فشار كاري زيادي دارد و از لحاظ مالي آماده پذيرش عضو جديد در خانواده نيست نبايد او را مجبور كنيد كه با تصميم شما متقاعد شود. شايد با گذشت زمان به توافق نظر برسيد.
۵. آينده نگر باشيد
تصور اضافه شدن يك موجود كوچولو بسيار شيرين است اما اين نوزاد به سرعت رشد مي كند و به دوران خردسالي، دبستان و به بلوغ مي رسد. اگر به داشتن فرزند فكر مي كنيد بايد او را در تمام اين مراحل تصور كنيد.
۶. از نظر جسمي آماده ايد؟
آمادگي جسمي براي بارداري فقط براي خانم ها نيست. هر دوي شما بايد پيش از بچه دار شدن چكاپ شويد، اگر بيماري خاصي داريد آن را درمان كنيد و يك رژيم غذايي سالم داشته باشيد.
۷. از پس هزينه ها بر مي آييد؟
چكاپ هاي بارداري، خريد وسايل نوزاد، زايمان، هزينه بعد از تولد كودك و... هزينه بر است. پس قبل از تصميم به بارداري بايد از تامين هزينه ها در دوران بارداري و سال اول زندگي كودك مطمئن شويد.
۸. سختي ها در كمين اند
شايد بعد از بچه دار شدن براي مدتي مجبور شويد سختي بكشيد؛ براي مثال ممكن است همسرتان به خاطر تامين هزينه ها مجبور به اضافه كاري شود و يا به دنبال يك شغل دوم باشد. در اين صورت ممكن است ساعات بيشتري در خانه تنها بمانيد. آيا آماده اين تغييرات هستيد؟
۹. تقسيم وظايف
در دوران بارداري و بعد از تولد فرزندتان بايد قدرت درك و آستانه تحمل تان را افزايش دهيد و وظايف خانه و نگهداري از كودك را تقسيم كنيد تا خستگي يكي از زوج ها شرايط را سخت نكند. فراموش نكنيد بيداري هاي شبانه هم يك وظيفه مشترك بين شما و همسرتان است.
۱۰. اگر قصد بچه دار شدن مجدد را داريد...
بهترين فاصله سني بين بچه ها ۳ تا ۵ سال است اما براي بچه دار شدن مجدد بايد همه شرايط گفته شده براي فرزند اول را داشته باشيد. همچنين به گونه اي با كودك اول تان برخورد كنيد كه نسبت به نوزاد تازه وارد حسادت نكند.
تصميم براي انجام كارهاي ناتمام
قورباغه ات را قورت بده
به قول برايان تريسي، نويسنده كتاب «قورباغه را قورت بده» اگر اولين كاري كه بايد هر روز صبح انجام بدهي، اين باشد كه قورباغه زنده اي را قورت بدهي در بقيه روز خيالت راحت است كه سخت ترين كار خود را انجام داده اي. قورباغه شما در واقع بزرگترين و مهمترين كاري است كه بايد انجام دهيد. همان كاري كه اگر الان فكري برايش نكنيد به احتمال زياد همين طور براي انجام آن تنبلي خواهيد كرد... همه ما در انجام بعضي از كارها تنبلي مي كنيم و انجام آنها را به دلايلي به تعويق مي اندازيم. سال جديد سالي است كه بايد قورباغه تان را قورت بدهيد و تصميمات نگرفته زندگي خود را عملي كنيد.
۱. پيامد كارها را در نظر داشته باشيد
فرض كنيد وضعيت دندان هايتان نامناسب است و روند درمان را به تاخير مي اندازيد. به اين موضوع فكر كنيد كه اين كار چه عواقبي براي شما دارد. با هر روز تاخير، مشكلات دنداني شما بيشتر مي شود، براي درمان مجبور به صرف هزينه هاي بيشتر خواهيد شد و اين احتمال وجود دارد كه براي هميشه از داشتن دندان هاي طبيعي و سالم محروم شويد.
۲. سرشماري امور ناتمام
پيش از شروع كار، هدف ها و تصميم هايتان را بنويسيد؛ اينكه چند كار ناتمام داريد و براساس چه اولويتي بايد انجام شوند.
۳. پيش از شروع، مقدمات را فراهم كنيد
اگر مدت هاست در زندگي زناشويي دچار مشكل هستيد و بعد از مشاوره به اين نتيجه رسيده ايد كه هيچ راهي جز جدايي نداريد، بايد هر چه زودتر مقدمات طلاق تان را فراهم كنيد و بر سر مسائل مختلف بعد از جدايي (نگهداري از بچه ها، تامين هزينه ها و...) با همسرتان به توافق برسيد.
۴. خودتان را تحت فشار بگذاريد
اگر به اميد شنبه جادويي براي انجام كارها هستيد، سخت در اشتباهيد. از همين الان شروع كنيد. آيا به مواد مخدر اعتياد داريد؟ فردايي در كار نيست. همين امروز شرايط تان را بپذيريد و براي ترك اقدام كنيد.
۵. اول سخت ترين را انجام دهيد
سال جديد را با سخت ترين كار ناتمام يا عقب افتاده اي كه داريد، آغاز كنيد. دنبال شغل مناسبي هستيد؟ به جاي اينكه منتظر پيشنهادهاي شغلي باشيد، خودتان دست به كار شويد، رزومه كاري تان را براي شركت ها و ارگان ها بفرستيد و همه دوستان و آشنايان را از اين تصميم مطلع كنيد تا خيلي زود به نتيجه برسيد.
۶. كار را به قطعات كوچكتر تقسيم كنيد
كارهاي بزرگ و پيچيده را به قطعات كوچكتر تقسيم كنيد و سپس هر بار يك قسمت از كار را شروع كرده و به اتمام برسانيد.
۷. هر بار يك كار مهم انجام دهيد
نيازي نيست با شروع سال جديد همه تصميم هاي به جا مانده از سال گذشته را عملي كنيد. قدم به قدم و براساس اولويت ها پيش برويد.
۸. اول تمام كنيد
براي آنكه كار جديدي را شروع كنيد، بايد كار قديمي تري را تمام كنيد يا ديگر آن را ادامه ندهيد. يادتان باشد لازمه وارد شدن، خارج شدن است.
۹. قدم برداريد
آيا رابطه شما و دوست صميمي تان مثل گذشته نيست و از هم كدورت داريد، رابطه خوبي با مادر شوهرتان نداريد؟ تنها بايد غرور كاذب تان را شكست دهيد و براي برطرف كردن سوءتفاهم ها پا پيش بگذاريد. كار آساني نيست اما قابل انجام است.
۱۰. از همين حالا شروع كنيد
يك ورق كاغذ و يك خودكار برداريد و ۱۰ هدفي را كه مي خواهيد در سال آينده به آنها برسيد يادداشت كنيد. با اين كار انگيزه و اراده انجام شان را پيدا مي كنيد و براي هميشه ملكه ذهن تان مي شوند.
چطور مهارت جديدي ياد بگيريم؟
كشف ايكيو سان درون
هيچ وقت براي آموختن يك مهارت جديد دير نيست؛ البته به شرطي كه آموزش اين مهارت ها براساس توانايي ها و ويژگي هاي جسمي و رواني افراد انجام شود. با ما همراه باشيد تا بفهميد يادگيري چه مهارتي مناسب شماست.
۱. كشف استعداد
بدون شك قدرت يادگيري افراد با توجه به نوع مهارت و توانايي هاي فردي متفاوت است. بنابراين در قدم اول استعدادتان را كشف كنيد.
۲. باهوش تر شويد
هايدي گرنت هالورسون، روانشناس مطرح دانشگاه هاروارد مي گويد: «در اين جهان رقابتي، توانايي يادگيري مهارت هاي جديد يكي از رازهاي موفقيت است اما تنها باهوش بودن كافي نيست بلكه بايد همواره باهوش تر شويد.» پس نقاط قوت خودتان را بشناسيد و آنها را پرورش دهيد.
۳. واقع بين باشيد
وقتي قصد يادگيري يك مهارت جديد را داريد بايد واقع بين باشيد؛ به عنوان مثال اگر مي خواهيد خياطي ياد بگيريد بايد قدرت بينايي تان را بسنجيد و بعد در كلاس آموزشي ثبت نام كنيد.
۴. علاقه مهم است
به يادگيري چه مهارتي علاقه داريد؟ موسيقي، آشپزي، آموزش يك زبان جديد و يا...؟ بعد از پاسخ به اين پرسش بحث استعداد مطرح مي شود؛ اينكه از بين مهارت هاي مورد علاقه تان در كدام يك استعداد بيشتري داريد.
۵. عجله نكنيد
روي آموزش بيش از يك مهارت تمركز نكنيد زيرا از قديم گفته اند نمي توان با يك دست دو هندوانه را بلند كرد!
۶. تلاش كنيد
شايد مراحل اوليه آموزش هر مهارتي سخت باشد اما بايد به خودتان فرصت دهيد تا توانايي لازم را براي يادگيري پيدا كنيد.
۷. الگو داشته باشيد
دريافت حمايت از ديگران مي تواند تاثير بسيار زيادي در يادگيري داشته باشد. فردي مشابه خودتان پيدا كنيد كه مهارت مورد علاقه شما را آموخته باشد. اين الگوسازي انگيزه و اراده شما براي يادگيري را افزايش مي دهد.
۸. درست انتخاب كنيد
براي يادگيري يك مهارت خاص به عنوان مثال آموختن زبان انگليسي، درباره موسسات آموزشي مختلف تحقيق كنيد تا بهترين انتخاب را داشته باشيد.
۹. صبور باشيد
بيشتر ما تصور مي كنيم كه بايد يك مهارت جديد را به سرعت ياد بگيريم؛ در حالي كه اين طور نيست و كسب مهارت جديد حداقل شش ماه زمان مي برد.
۱۰. سن مهم نيست
يادگيري در هر سني، كسب يك تجربه جديد به حساب مي آيد و اعتماد به نفس و اميد به زندگي را افزايش مي دهد.
روش براي انتخاب شغل جديد
به كار بگوييد: كار دارم!
اگر از شغلي كه داريد راضي نيستيد و يا جزو نيروهاي تعديلي بوده ايد و قصد تغيير شغل داريد، نبايد بي گدار به آب بزنيد بلكه بايد به همه جوانب خوب فكر كنيد و درست تصميم بگيريد.
۱. اگر اخراج شده ايد
به جاي غصه خوردن از طريق روزنامه و اطرافيان دنبال كار جديد باشيد، توانايي هايتان را دست كم نگيريد و مطمئن باشيد خيلي زود شغل جديدي پيدا مي كنيد.
۲. آينده شغل جديد را ارزيابي كنيد
درباره شغل جديدتان خوب تحقيق كنيد چرا كه ظواهر قابل اعتماد نيستند.
۳. فقط علاقه كافي نيست
هر چند علاقه به شغل از اهميت زيادي برخوردار است اما بايد شرايط تان را هم بسنجيد و ببينيد كار مورد علاقه شما پاسخگوي نياز مالي تان خواهد بود.
۴. قبل از تغيير خوب فكر كنيد
اگر مي دانستيم بعد از خروج از اين كار بايد سراغ چه شغلي بروم و چه كاري از دست من بر مي آيد همين امروز شغلم را عوض مي كردم. اين جمله برايتان آشناست؟ اگر پاسخ روشني براي آن نداريد براي تغيير شغل دست نگه داريد زيرا زمان مناسبي براي اين كار نيست.
۵. عجولانه تصميم نگيريد
يك بگو مگو يا مشاجره كاري با رئيس تان دليل موجهي براي تغيير شغل نيست و تصميم گيري هنگام عصبانيت اشتباه ترين قدم است.
۶. مشورت كنيد
اگر قصد تغيير شغل داريد با افراد صاحب نظر و كارشناس مشورت كنيد تا آينده شغلي تان به خطر نيفتد.
۷. پيشنهادهاي كاري وسوسه كننده
گاهي اوقات پيشنهادهاي كاري به حدي وسوسه كننده اند كه ما فقط درآمد بيشتر را براي تغيير شغل مان در نظر مي گيريم اما يادتان باشد اگر اين پيشنهاد فراتر از انتظارات شماست، يك جار كار مي لنگد.
۸. اول شغل جديد بعد استعفا
اگر مي خواهيد شغل تان را تغيير دهيد اول، كار مناسب خود را پيدا كنيد؛ يك ماه به صورت آزمايشي به محل كار جديد برويد و شرايط كاري را بسنجيد تا اگر موافق ميل تان نبود راه برگشتي داشته باشيد.
۹. هشدار درباره همكار دوست نداشتني!
داشتن مشكلات كاري و اختلاف سليقه با همكاران امري كاملاً طبيعي است اما زماني مي رسد كه ادامه كار برايتان غير ممكن مي شود. پس قبل از انتخاب شريك يا محل كار جديدتان درباره محل كار، كارمندان و... تحقيق كنيد.
۱۰. هيچ كاري ايده آل نيست
هر شغلي سختي هاي خاص خود را دارد. پس در شغل جديد منتظر ايده آل ها نباشيد. مگر چند درصد افراد در شركت گوگل كار مي كنند و شرايط كاري بي نظيري دارند؟!
روش هاي رسيدن به وزن و اندام ايده آل
نه نِي قليون، نه بشكه آب!
رسيدن به تناسب اندام كار چندان راحتي نيست و به برنامه ريزي دقيق، زمان كافي، اراده و پيروي از يك رژيم غذايي اصولي نياز دارد. آيا جزو افرادي هستيد كه از چاقي يا لاغري مفرط رنج مي برند؟ آيا فكر مي كنيد وقت آن نرسيده كمي وزن اضافه كنيد و يا از شر چربي هاي مزاحم خلاص شويد و بدني سالم داشته باشيد؟ سال ۹۲ بهترين زمان براي عملي كردن اين تصميم شماست.
۱. چقدر تصميم تان جدي است؟
اولين گام براي رسيدن به تناسب اندام، اراده است. در واقع بايد ببينيد كه چرا مي خواهيد چاق يا لاغر شويد؟ اگر تمسخر اطرافيان مثل همسر، دوست، خانواده و... دليل شما براي تغيير وزن هستند، متاسفانه موفقيت چنداني نخواهيد داشت. شما بايد تغيير در روش زندگي، رژيم غذايي و ورزش را براي لذت بردن خودتان انجام دهيد.
۲. جادوي چاقي و لاغري وجود ندارد
اين روزها صدها دستور رژيم فوري وجود دارد كه ممكن است به چاق شدن يا لاغري شما منجر شود. باور كنيد همه اين رژيم ها در كوتاه مدت جواب مي دهند و ماندگار نيستند. حتي با استفاده از قرص و كمربند و چسب لاغري تنها پول تان را دور مي ريزيد چرا كه اگر اينها واقعاً موثر بودند، هيچ فرد چاقي در كشورهاي پيشرفته وجود نداشت و افراد براي رسيدن به تناسب اندام ساعت ها وقت در باشگاه هاي ورزشي نمي گذراندند.
۳. متوقع نباشيد
كاهش و افزايش وزن به مرور زمان اتفاق مي افتد؛ به عنوان مثال شما با پيروي از يك رژيم غذايي اصولي در كنار ورزش در هفته نيم تا يك كيلو كاهش وزن خواهيد داشت و بعد از گذشت شش ماه اين كاهش وزن مشهود خواهد بود. پس واقع بين باشيد و توقع تان را بيش از حد بالا نبريد.
۴. از ديگران كمك بگيريد
درست است كه رسيدن به تناسب اندام يك اراده فولادين مي خواهد اما تشويق اطرافيان باعث مي شود اراده و انگيزه بيشتري پيدا كنيد.
۵. نتيجه مهم نيست
اهداف خود را بر مبناي انجام يك كار تنظيم كنيد نه نتيجه انجام آن كار؛ به عنوان مثال هدف تان اين باشد كه روزي ۳۰ دقيقه و ۵ بار در هفته پياده روي كنيد تا سلامت بدنتان حفظ شود نه اينكه وزن كم كنيد. با اين روش مدام دچار استرس و وسواس نمي شويد و طبق برنامه پيش خواهيد رفت.
۶. رژيم بدمزه را كنار بگذاريد
كم كردن كالري روزانه به معناي لذت نبردن از غذا و بدمزه شدن غذا نيست. بنابراين سعي كنيد غذاهاي متنوع و سالمي مصرف كنيد و تنها حجم غذايتان را كاهش دهيد.
۷. اضافه كردن چاشني ورزش به رژيم
بدون شك رژيم غذايي به تنهايي مي تواند به كاهش يا افزايش وزن شما كمك كند اما در صورتي كه ورزش را هم به برنامه زندگي روزانه تان اضافه كنيد، سرعت شما براي رسيدن به تناسب اندام تا دو برابر بيشتر مي شود.
۸. علائم خطر را بشناسيد
بي حوصلگي، استرس، عصبانيت، خستگي، اضطراب، مسافرت، مهماني و... دلايل خوبي براي پرخوري محسوب مي شوند. در چنين شرايطي به جاي مصرف خوراكي هاي پركالري سراغ خيار، كاهو و كرفس برويد.
۹. گاهي شكست لازم است
ممكن است به هر دليلي در برنامه تغيير وزن تان شكست بخوريد اما مهم نيست چرا كه به گفته محققان سومين برنامه براي رسيدن به تناسب اندام، ماندگارترين آنهاست.
۱۰. تغيير سبك زندگي
اينكه چند ماه ورزش كنيد و رژيم بگيريم كافي نيست. شما بايد اين رفتارها را به سبك زندگي تان تبديل كنيد. براي اين كار بايد عادت هاي غذايي نادرست و بي تحركي را براي هميشه كنار بگذاريد تا نتيجه زحمات تان از بين نرود.
اگر تصميم به ازدواج داريد
انشاءالله توي عروسي هاتون
ازدواج یکی از مهمترین تصمیم هایی است که افراد در زندگی شان می گیرند. آیا فکر می کنید امسال می توانید از دنیای مجردی خداحافظی کنید و به دنیای متاهل ها بپیوندید؟ بدون شک ازدواج تصمیمی نیست که بدون برنامه ریزی گرفته شود. با رعایت نکات زیر دست به انتخاب درستی خواهید زد و به احتمال زیاد ازدواج موفقی خواهید داشت.
۱. خودتان را بشناسید
اگر نگرانی از افزایش سن، مهم ترین دلیل شما برای ازدواج است ، سخت در اشتباهید چرا که تصمیم شما بدون فکر و از سر اجبار خواهد بود. پس قبل از این که برای ازدواج تصمیم بگیرید، بهتر است نگاهی صادقانه به خودتان بیندازید آمادگی خود و طرف مقابل تان را برای پذیرفتن یک زندگی مشترک بسنجید و بعد از کشف تفاهم ها و تضادها و بر اساس منطق برای یک زندگی مشترک تصمیم گیری کنید.
۲. هندوانه را باز کنید
قدیمی ترها می گویند ازدواج مانند یک هندوانه سربسته است. هرچقدر هم در خرید یک هندوانه تخصص داشته باشید باز هم امکان دارد اشتباه کنید اما این یک باور نادرست است. اگر در تصمیم ازدواج شناخت مقدم بر عشق باشد، یک انتخاب درست شکل می گیرد.
۳. عیب ها را ببینید
خیلی ها، اول احساساتی می شوند و برپایه آن می خواهند به شناخت برسند و این علاقه ظاهری، چشم آنها را روی حقایق و عیب های طرف مقابل می بندد و در مدت کوتاهی پس از شروع زندکی مشترک به این نتیجه می رسند که عشق برای خوشبخت شدن کافی نیست. بنابراین قبل از ازدواج باید عیب ها را ببینید و بعد از ازدواج چشم های تان را روی عیبب ها ببندید.
۴. حواس تان به تفاهم های خانوادگی باشد
بدون شک هیچ انسانی کامل نیست و باید فردی را برای ازدواج انتخاب کنیم که تا حد ممکن به ایده آل های ما نزدیک باشد. در کنار این موضوع داشتن تطابق فرهنگی ، اجتماعی و خانوادگی با طرف مقابل نکته مهمی است که گاهی نادیده گرفته می شود اما اختلافات فرهنگی می تواند زمینه ساز بروز مشکلات زناشویی باشد.
۵. پول مهم است
قبل از ازدواج نباید هیچ ابهامی درباره مسائل مالی داشته باشید؛ به عنوان مثال باید بدانید درآمد طرف مقابل تان چقدر است؟ آیا هر دو شاغل هستید و قرار است درآمدتان در خانه خرج شود؟ آیا اهداف مالی تان با هم یکسان است؟ آیا در مورد پس اندازها و سرمایه گذاری هایتان با هم صحبت کرده اید؟
۶. زمان ورود شیرینی زندگی
قبل از ازدواج باید در مورد بچه دار شدن هم به توافق برسید؛ اینکه چه زمانی قرار است یک کوچولو وارد زندگی تان شود.
۷. تغییری در کار نیست
شاید فکر کنید با ازدواج همه رفتارها و عادت ها نادرست طرف مقابل تان را تغییر می دهید اما چنین چیزی امکان ندارد.
۸. تفاوت ها را باید بپذیرید
«تفکر، رفتار و ویژگی های خانم ها و آقایان با هم متفاوت است.» این اصل را باید بپذیرید و قبل از ازدواج با این تفاوت ها آشنا شوید تا از طرف مقابل تان انتظار نداشته باشید در شرایط مشابه مثل شما رفتار کند.
۹. درباره جشن عروسی حرف بزنید
شاید نهایی ترین تصمیم ازدواج، برپایی مراسم عروسی است اما گاهی اختلاف فردی یا خانوادگی سر موضوعی به این سادگی، رابطه را برای همیشه به پایان برساند.
۱۰. مشورت کنید
قبل از ازدواج از انتخاب تان مطمئن باشید و از نظر قطعی خانواده و اطرافیان مورد اعتماد خود درباره طرف مقابل تان مطلع شوید و اگر اختلافی وجود داشت، با مراجعه به مشاور خانواده مشکل را حل کنید.
منبع: تندرستي/ پريسا اصولي
ارسال نظر